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Meditation

Meditation & Entspannung

​Fühlst du dich gestresst und getrieben? Fühlst du dich vom Alltag überfordert, hast du Probleme deine Gedanken zu kontrollieren oder bist in deinen Emotionen gefangen?​

Verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken können hier Abhilfe schaffen. 

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Mit einfachen Methoden, die auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt sind unterstütze ich dich dabei, wieder mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Alltag zu integrieren. ​

  • Ich lehre dich verschiedene Meditationsformen und/oder Entspannungstechniken (wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Atemtechniken, Body Scan, Gehmeditation, Yoga Nidra, stille Meditation etc.) für die bestmöglichsten Resultate. Ich gebe dir eine klare und einfühlsame Anleitung und gehe dabei immer auf deine Wünsche und Bedürfnisse ein.​

  • Gerne kombiniere ich dein Entspannungscoaching auch mit der Stimmgabeltherapie, um dein Nervensystem auszugleichen bzw. deinen Parasympathikus/Vagusnerv zu unterstützen.

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Gemeinsam erarbeiten wir:

  • Welche Meditationsform und/oder Entspannungstechnik zu dir passt 

  • Wie du mit innerer Unruhe, Stress oder mentalen Blockaden umgehst.

  • Wie du eine regelmäßige Entspannungspraxis etablierst, die zu deinem Lebensstil passt.​​​​​​​​​​​​​

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Am Ende des Coachings:

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Hast du einen Methodenkoffer aus dem du sicher und selbstständig wählen kannst, welche Meditationsformen du in deinem Alltag anwenden möchtest.

LICHT

​Einzelcoaching: 50€/Std.

2er Coaching für Partner, Freunde etc: 30€/Std. pro Person

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Darum wird dir mein Entspannungs-Coaching helfen:

  1. Innere Ruhe und Stressabbau
    Du wirst lernen, mit Stress, Überforderung und innerer Unruhe besser umzugehen.

  2. Klarheit und Fokussierung
    Meditation stärkt deine Fähigkeit, präsent zu bleiben und dich nicht in Gedanken oder Sorgen zu verlieren. Das schafft mentale Klarheit und Konzentration.

  3. Individuelle Begleitung statt Standardübungen
    Ich gehe ganz gezielt auf deine Bedürfnisse, Lebensumstände und Ziele ein.

  4. Struktur und Motivation für die eigene Praxis
    Viele Menschen scheitern daran, Meditation langfristig in ihren Alltag zu integrieren. Mein Coaching gibt dir die Struktur und Motivation, wirklich dranzubleiben.

  5. Werkzeuge für emotionale Resilienz
    Du lernst, mit schwierigen Emotionen (z. B. Angst, Wut, Trauer) bewusst umzugehen, statt sie zu verdrängen oder sich von ihnen überwältigen zu lassen.

Es gibt mittlerweile viele Metastudien, die belegen, dass sich regelmäßige Meditation positiv auf unsere Gesundheit auswirkt.

Regelmäßiges meditieren führt unter anderem zu:

  • mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag

  • gesteigerte Resilienz 

  • erhöhte Konzentration 

  • verbesserte Körperwahrnehmung

  • mehr Selbstliebe- und Akzeptanz

  • Gedankenkontrolle​

  • erhöhte Lebensqualität bei chronischen Schmerzen und depressiven Verstimmungen

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